Los 3 Ejercicios para un Cuerpo de Playa

Si bien ya se aleja el verano, es un buen momento para comenzar a trabajar el cuerpo y llegar al verano 2018 de la mejor forma. Si tu cuerpo no luce de la forma que quieres, te tomara varios meses de arduo trabajo quemar esa grasa extra y construir musculo.

Por eso te recomendamos que comiences ya mismo y si no sabes que ejercicios realizar, hay 3 que son fundamentales para construir un cuerpo marcado para mostrar en la playa.

1.- Press Militar

Cuando la mayoría de las personas piensan en como mejorar el torso superior, su respuestas inmediata es realizar ejercicios de pecho plano, pero si hablamos de fuerza funcional, el press militar es ampliamente superior.

Con el press militar tus brazos, hombros y trapecios trabajaran duramente mientras el tren superior de tu cuerpo se esfuerza por estabilizar tu torso.

Realiza este ejercicio 1 a 2 veces por semana, realizando 6 sets de 5 repeticiones y aumentando el peso cada semana.

2.- Chin Ups

Las chin ups trabajan los bíceps, la espalda, el antebrazo e incluso los hombros: es por esto que las chin ups son geniales, la combinación perfecta entre dominadas y curl de bíceps.

Recuerdo no hamacarte (balancearte), si no puedes realizarlas puedes utilizar una banda elástica para mayor facilidad, y si por el contrario te resultan muy fáciles puedes agregar peso.

Realiza este ejercicios 1 a 2 veces por semana en 6 sets de 5 repeticiones.

3.- Sentadillas frontales con pesas rusas

Nadie quiere verse con un tren superior trabajado y dos piernas que parezcan que nunca han pisado un gimnasio. La mayor ventaja de las sentadillas frontales con pesas rusas y las sentadillas tradicionales es que las primeras trabajaran mucho mas el tren superior, sobre todo los hombros.

Realiza este ejercicio 2 a 3 veces por semana en 8 sets de 5 repeticiones.

 


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